Stappe om op die pad na emosionele gesondheid te neem: identifiseer, vra "hoekom?" en reinig
As pastoor gee ek opreg om vir die gesondheid en welstand van mense. Ek begeer om almal van ons te sien wandel in heelheid van liggaam, verstand en gees. Om in heelheid te wandel, moet ons vry wees van slawerny en bagasie wat ons vertraag. Ons kan nie eers een aspek van onsself afskeep nie en verwag om heel te wees. Ons moet Jesus nooi om Here van elke aspek van ons lewens te wees. Dit sluit in om ons emosionele welstand aan Christus te gee.
As besige mense is ons geneig om deur ons lewens te ploeg, dinge gedoen te kry en om te sien na situasies wat die hardste skree. Ons neem selde tyd om stil te staan en te ontleed waarom sekere gevoelens in ons opkom. Ons is emosionele wesens. Emosies speel 'n groot rol van wie ons is en hoe God ons ontwerp het. Ons moenie probeer om ons emosies te onderdruk nie; God het ons geskep om aan te voel en te voel. Ons emosionele wese weerspieël die koesterende deel van God, en dit sal nadelig wees vir diegene rondom ons as ons daardie deel van onsself sou afsluit. Ons moet net leer om ons emosies op 'n gesonde manier te bestuur.
In my jonger jare het ek gevind dat my emosies baie wissel. Ek kan 'n wonderlike dag hê, baie gelukkig voel, en dan skielik depressief, kwaad of moerig vind. Dit kan bloot aangeblaas word deur 'n opmerking wat iemand gemaak het wat ek as aanstootlik beskou het. Terwyl sommige hiervan op wisselende hormone geblameer kon word, dink ek op ander tye dit was as gevolg van onopgeloste probleme in my lewe. Ek glo werklik dat sommige van hierdie wanbalanse van ongeneesde plekke in my hart gekom het wat veroorsaak het dat ek te sensitief was.
Wanneer 'n wond op ons vlees aangeraak word, selfs saggies, voel ons aansienlike pyn. Maar wanneer dieselfde wond genees het, kan ons dit aggressief vryf en geen pyn voel nie. Emosionele wonde binne ons werk op dieselfde manier. Hoe meer innerlike genesing ek ervaar het en hoe meer God daardie emosioneel gewonde plekke genees het, hoe minder het ek aanstoot geneem. Ek het veiliger geword om my waarde te ken sonder om dit op die bekragtiging van ander te baseer.
Deur die tyd wat ek spandeer het om mense af te rig en te adviseer oor hoe om hul emosies te bestuur, het ek 'n drie-stap plan ontwikkel om ons te help om ons emosies op 'n goddelike manier te verwerk en genesing te verkry. Die drie stappe is identifiseer, vra "hoekom?" en suiwer.
1. Identifiseer
Hoekom moet ons ons emosies identifiseer? Om te identifiseer of te erken is altyd die eerste stap na vryheid! Net soos iemand wat met 'n verslawing te doen het, moet erken dat hulle 'n probleem het, so moet 'n emosie wat uit balans is, as 'n probleem geïdentifiseer word. Ongeïdentifiseerde emosies hou ons vas. Emosies sal hul mag oor ons verloor wanneer ons hulle identifiseer en hul wortels vind. Satan wil niks meer hê as om jou in slawerny te hou aan jou emosionele swaaie nie. As hy jou emosies ongeïdentifiseer kan hou, kan hy jou in slawerny hou en sal jy nie in jou ware identiteit wandel nie.
Soms weet mense nie eers hoe om 'n naam aan 'n gevoel te gee nie. Hulle weet net dat hulle van binne voel sleg en hulle weet nie hoekom nie. Sommige algemene negatiewe emosies sluit in om buite beheer te voel, eensaamheid, hartseer, woede, depressie, angs, vrees of om aanstoot, gestres of jaloers te voel. Miskien kan een hiervan die naam wees van 'n emosie wat jy gevoel het. Deur dit te noem, sal jy dit kan begin oorkom.
2. Vra "Hoekom?"
Vra "hoekom?" help jou om 'n tree terug te neem en na die groter prentjie te kyk, deur 'n ketting van gebeure te ondersoek. Kyk terug oor jou dag en probeer om te analiseer hoekom, al het jy een minuut goed gevoel, iets verander het en ewe skielik bang of kwaad geword het. Hieronder is 'n paar vrae wat u kan oorweeg.
- Hoekom was ek so gelukkig vandag? Was dit omdat ek produktief gevoel het?
- Hoekom het ek so kwaad geword toe ek laat was om te werk? Was ek bang om sleg te lyk?
- Hoekom het ek vir geen rede op my kinders geskree nie? Het ek gevoel dat ek beheer verloor?
- Hoekom kom my kollega so erg onder my vel? Is ek jaloers op haar?
- Hoekom het ek so hard gehuil oor daardie sappige fliek? Het ek 'n paar onuitgedrukte emosies wat 'n uitlaatklep soek?
3. Reinig
Wanneer ons reinig, skyn ons Jesus se lig in ons emosies en ontbloot ons die leuen van die vyand. Ons nooi Jesus na daardie plek en laat die Heilige Gees toe om die waarheid te openbaar. Ons reinig ons emosies deur onsself met die water van die Woord te was.
God het emosies geskep en dit is goed, maar Satan probeer altyd iets wat God ontwerp het, namaak. So, hy gooi negatiewe emosies soos stres, angs en vrees in. Hierdie gevoelens is dikwels gewortel in 'n leuen oor jouself wat Satan jou oortuig het om te glo.
Van die mees algemene leuens waarmee die vyand ons mislei, is:
- Ek is nie genoeg nie.
- Ek sal nooit meet nie.
- Ek is nie 'n begaafde mens nie.
- Niemand is regtig lief vir my of verstaan my nie.
- Ek is onbeminlik.
- Ek het nie genoeg geloof nie.
- God is net goed vir ander mense.
- Ek sal altyd woedeprobleme hê soos my pa. Dis net wie ek is.
- Ek sal vir altyd alleen wees; niemand gee regtig om vir my nie.
Om hierdie leuens te ontbloot en dit met God se waarheid teë te werk, is lewensveranderend!
Efesiërs 5:26-27 sê: “Want Hy het vir ons gesterf deur Homself te offer om ons heilig en rein te maak, en ons gereinig deur die stort van die rein water van die Woord van God. Alles wat hy in ons doen, is ontwerp om van ons ’n volwasse kerk vir sy plesier te maak, totdat ons ’n bron van lof vir hom word – heerlik en stralend, pragtig en heilig, sonder fout of gebrek” (The Passion Translation). Die Woord sal die leuens van die vyand teëwerk en ons emosies suiwer.
Wanneer jy 'n skrif kry wat die leuens van die vyand teëwerk, is dit noodsaaklik dat jy die waarheid glo wat God oor jou sê. Wanneer jy Jesus se lig op daardie emosie suiwer en skyn, moet jy dit aan die Here vrystel en Hom toelaat om jou te vul met waarheid uit Sy Woord.
Soek dus 'n skrifgedeelte wat die leuen wat die vyand jou vertel, teëwerk. Dit kan wees:
- Ek is 'n kind van God deur geloof in Christus Jesus. (Galasiërs 3:26)
- Ek is Sy vakmanskap. (Efesiërs 2:10)
- Die blydskap van die Here is my krag. (Nehemia 8:10)
- Ek het die denke van Christus. (2 Korinthiërs 16:XNUMX)
- God het my nie 'n gees van vrees gegee nie, maar van liefde, krag en 'n gesonde verstand. (2 Timoteus 1:7)
- Die Here sal geen goeie ding weerhou van die wat opreg wandel nie. (Psalm 84:11)
- Wees oor niks besorg nie, maar stel in alles julle begeertes met gebed en smeking en met danksegging aan God bekend, en die vrede van God wat alle verstand te bowe gaan, sal julle harte en gedagtes bewaar in Christus Jesus. (Filippense 4:6-7)
'N Voorbeeld
Hier is een voorbeeld van hoe om die drie-stap proses in 'n praktiese situasie toe te pas.
Identifiseer – Ek voel regtig gestres.
Vra "Hoekom?” – Ek is oorwerk en het te veel op my bord.
Gaan dieper met "Hoekom?" – Ek weet nie hoe om nee te sê nie.
"Hoekom?" – Ek is 'n mense tevrede en wil hê mense moet van my hou.
"Hoekom?" – Ek moet geliefd en aanvaar voel.
"Hoekom?" – Ek het nooit liefde en aanvaarding gevoel toe ek grootgeword het nie. Ek moet bewys dat ek liefde waardig is.
suiwer – Vra die Here om jou hart en verstand te reinig. Jy kan bid, “Here, ek nooi U in hierdie kerngeloof wat ek oor myself het, dat ek onwaardig is vir liefde. Ek vergewe diegene wat my onbeminlik laat voel het. Ek gee oor en los hierdie emosie aan jou. Ek gaan hierdie kerngeloof oorkom deur jou waarheid in Psalm 139:13-14 te beweer: 'Want U het my binneste gevorm; jy het my in my ma se skoot aanmekaar gebrei. Ek loof U, want ek is vreeslik en wonderlik gemaak. Wonderbaar is u werke; my siel weet dit baie goed.'”
My begeerte is dat jy in die volheid van heelheid wandel: liggaam, verstand en gees. Wanneer jy met al drie aspekte van jou wese in aanraking kom, sal jou vermoë om jou lewe uit liefde, genade, deernis en ware stabiliteit te leef, baie sterker wees. Dit sal nie soos sulke harde werk voel nie. Jy sal aanstoot, uitbranding, depressie, behae van mense, onsekerheid en ander strategieë wat die vyand probeer gebruik om jou gebonde te hou, kan afweer.
Neem 'n oomblik om terug te dink oor jou dag of jou week. Was daar 'n tyd toe jy gevoel het dat jou emosies ongesond was? Het jy 'n skielike swaai van emosies gehad? Kan jy herken hoekom jy hierdie emosies ervaar het en 'n verborge leuen ontbloot wat daarmee geassosieer word? Pas die drie stappe in die situasie toe terwyl jy die Heilige Gees toelaat om jou te lei.
Leer meer!
Wie Ek Is In Christus traktaat – dosyne skrifte beskryf wie jy in Christus is. Check dit uit hier
Oor Mim Hurst
Mim en haar man, Deryl, dien as pastore by DOVE Westgate Church in Ephrata, PA. Hulle dien ook saam op die DOVE USA Apostolic Team. Mim het opleiding ontvang van die American Association of Christian Counselors and Restoring the Foundations Ministries. Mim geniet dit om haar vrye tyd deur te bring aan lees, kook, blomtuinmaak, reis en die buitelewe geniet. Sy koester ook tyd saam met haar man en drie seuns, twee skoondogters en twee kosbare kleindogters.
