تناؤ کی آسانی: یہ کیسا لگتا ہے؟

اسٹیو پروکوپچک کے ذریعہ

یہ بظاہر بے مثال اور ناقابل تصور ہے کہ پوری دنیا اس وقت غیر معمولی تناؤ کا سامنا کر رہی ہے۔ ہم میں سے ہر ایک تناؤ کا مختلف طریقے سے جواب دیتا ہے، لیکن اشارے بے چینی، غصہ، توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی یا بے خوابی ہو سکتے ہیں۔ بہت بنیادی اصطلاحات میں، ہم ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر کے کورونا وائرس کے تناؤ کو کم کر سکتے ہیں جن پر ہم وبا سے متعلق کنٹرول کر سکتے ہیں، شاید ہاتھ دھونے اور ماسک پہن کر، اور ان چیزوں پر دی جانے والی توجہ کو محدود کر کے جنہیں ہم کنٹرول نہیں کر سکتے۔ ہمیں COVID-19 کی پیشرفت سے استعمال نہیں ہونا چاہئے ، بلکہ اس کے بجائے خداوند کی محبت اور موجودگی سے کھا جانا چاہئے۔

نیچے دی گئی معلومات ہمیں بائبل کے طریقے سے تبدیلی اور غیر یقینی صورتحال کے اس موسم اور تناؤ کے قدرتی انسانی جذبات سے گزرنے میں مدد کرے گی۔

بیماری ایک ایسا لفظ ہے جو کسی بیماری یا خرابی کو بیان کرتا ہے۔ لفظ کا سابقہ ​​دراصل "dys" ہے جس کا مطلب ہے "نہیں"۔ ہم کہہ سکتے ہیں کہ ایک بیماری اس وقت ہوتی ہے جب جسم یا روح لفظی طور پر ”آرام سے نہ ہو۔ تناؤ اور فکر ذہنی، جذباتی یا جسمانی تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ جب یہ تناؤ کئی دنوں کے دوران کئی گھنٹے پیدا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟ اگرچہ کچھ طبی ماہرین کا خیال ہے کہ ہمارے جسم اس تناؤ کو جذب کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جسم صرف طویل مدتی تناؤ کو سنبھالنے کے لیے نہیں بنایا گیا ہے اور بالآخر ٹوٹ جائے گا۔ امثال 12:25 بجا طور پر ظاہر کرتی ہے کہ فکر مند دل آدمی کو کمزور کر دیتا ہے۔

فرانسس چان اپنی کتاب میں پاگل محبت انہوں نے کہا، "جب میں اپنی مشکلات سے دوچار ہوں - اپنی زندگی کے بارے میں دباؤ میں ہوں - میں حقیقت میں اس یقین کا اظہار کرتا ہوں کہ میرے خیال میں حالات ہمیشہ خوش رہنے کے خدا کے حکم سے زیادہ اہم ہیں۔ پریشانی کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں اس بات پر بھروسہ نہیں ہے کہ خدا کافی بڑا ہے، کافی طاقتور ہے، یا ہماری زندگی میں جو کچھ ہو رہا ہے اس کا خیال رکھنے کے لیے اتنا پیار کرنے والا ہے۔ تناؤ کا کہنا ہے کہ جن چیزوں میں ہم شامل ہیں وہ ہماری بے صبری، دوسروں کے تئیں ہماری مہربانی کی کمی، یا ہمارے کنٹرول کی سخت گرفت کے لیے کافی اہم ہیں۔ کسی نہ کسی طرح میری زندگی میں چیزیں غیر معمولی ہیں۔ پریشانی اور تناؤ دونوں ہی تکبر کا باعث بنتے ہیں۔"

اس سوچ کو آسان بنانے کے لیے مجھے کتاب میں مارک بیٹرسن کے الفاظ پسند ہیں۔ دائرہ بنانے والا"کیا تمہاری مشکلات خدا سے بڑی ہیں، یا خدا تمہاری مشکلات سے بڑا ہے؟"

زبور نویس ڈیوڈ نے زبور 139:23 میں ان الفاظ کے ساتھ خداوند سے اپنے دل کی پریشانی کی جانچ کرنے کی درخواست کی، "اے خدا، مجھے تلاش کر اور میرے دل کو جان۔ میرا امتحان لے اور میرے پریشان کن خیالات کو جان لے۔" وہ خدا سے ایسا کیوں کرنا چاہتا تھا؟ ڈیوڈ کو معلوم ہوگا کہ پریشانی اور تناؤ خدا پر بھروسہ کرنے کی اس کی صلاحیت کو محدود کر دے گا۔

تناؤ کی سات وجوہات

• تشویش کی حالت اور کنٹرول کی شدید ضرورت: لوقا کے باب 10 میں، یسوع نے ایک عورت کی طرف دیکھا جو اس کی خدمت کر رہی تھی اور اظہار کیا، ’’مارتھا، مارتھا… تم بہت سی چیزوں سے پریشان اور پریشان ہو‘‘۔ اگر رب آپ کی طرف دیکھتا ہے اور آپ کا نام دو بار کہتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کچھ "آپ اپنی زندگی کو بہتر طور پر بدل دیں" کے الفاظ سننے والے ہیں۔ میرے خیال میں یسوع کہہ رہا تھا، ''مارتھا کو آرام کرو۔ آپ جو ہیں وہ ہونا ٹھیک ہے، لیکن مجھ پر بھروسہ کریں۔ میں فراہم کر سکتا ہوں؛ ہر چیز کا ایک وقت ہوتا ہے۔"
• ایمان کی کمی: جب ہم اپنی ضروریات کے لیے ایمان کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ہم فکر مند ہو جاتے ہیں۔ (دیکھیں میتھیو 6:25-30۔) کیا ایمان ان چیزوں کا مادہ ہے جس کے لیے ہم فکر مند ہیں؟ نہیں، یہ ان چیزوں کا مادہ ہے جس کی امید کی جاتی ہے!
• حدود کا کھو جانا یا کنٹرول کا کھو جانا جو عدم تحفظ کا باعث بنتا ہے: اگر بچے محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو وہ باہر نکلیں گے اور تلاش کریں گے۔ اگر بچے خود کو غیر محفوظ، غیر محفوظ اور فکر مند محسوس کرتے ہیں تو وہ اپنے والدین سے چمٹ جائیں گے۔ کیا آپ کو بچپن میں فکر مند یا خوفزدہ رہنے کی تربیت دی گئی تھی؟ کیا سرحدیں غیر یقینی تھیں؟ کیا آپ کا گھر اور خاندان ایک محفوظ جگہ تھی یا نامعلوم اور غیر متوقع سے بھری ہوئی جگہ؟ اپنے بچپن پر غور کرنا ضروری ہے کیونکہ زندگی کے بارے میں کسی کا نقطہ نظر اور اسٹریس کو سنبھالنے کا نقطہ نظر ان ابتدائی تجربات سے پیدا ہو سکتا ہے۔
• خدا کے دل کو ہمارے آسمانی باپ کے طور پر نہ جاننا: زبور 46:10 ہمیں بتاتی ہے، ’’چپ رہو اور جان لو کہ میں خدا ہوں۔‘‘ جب ہم اپنے باپ کے دل کو نہیں جانتے تو ہم کبھی بھی خاموش نہیں رہ پائیں گے۔ جب تک ہم اس حقیقت کا پتہ نہ لگائیں کہ ہمارا باپ ہمارے بارے میں کیا سوچ رہا ہے، ہمارے پاس پریشان ہونے کی ہر وجہ ہو سکتی ہے۔
• اللہ پر توکل کی کمی: کیا آپ جانتے ہیں کہ بائبل میں "فکر نہ کرو" کا حکم موجود ہے؟ زبور 37: 1-8 ہمیں پریشان نہ ہونے کا حکم دیتا ہے، بلکہ بھروسہ کرنے، خوشی کرنے، عزم کرنے، خاموش رہنے اور غصے سے باز رہنے کا حکم دیتا ہے۔ پریشانی کا مرکز اعتماد کی کمی ہے۔ یہ حدود کی کمی، پیار کرنے والے والدین کی کمی، یا خدا کی مکمل محبت اور منظوری کے انکشاف کی کمی سے سیکھا جا سکتا ہے۔ پریشانی اور تناؤ اعتماد کی عدم موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے۔
• تحفظ اور تحفظ کا فقدان: میں سرد جنگ کے عروج میں ایک بچہ تھا جب امریکیوں کو خوف تھا کہ کمیونسٹ کسی بھی وقت ہم پر "بم" گرائیں گے۔ ہمارے پاس نہ صرف فائر ڈرلز تھے، ہمارے پاس تھے۔بم ڈراونا اسکول میں ان مشقوں کے دوران، ہم نے اپنے سروں کو اپنی میزوں کے نیچے رکھنا سیکھا۔ اگر وہ میزیں ہمیں بموں سے بچانے کے لیے ہوتیں، تو وہ بہت طاقتور ہوتے! زندگی میں، ہم سب کو تحفظ کی ضرورت ہے۔ اس کے بغیر، ہم قدرتی طور پر غیر محفوظ محسوس کریں گے۔ معاشرے پر حکومت کرنے والے قوانین ہماری حفاظت کرتے ہیں، اور خدا کے کلام میں حدود ہماری حفاظت کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، جب شوہر تحفظ دینے میں ناکام رہتے ہیں، تو بیویاں اپنے آپ کو پریشانی کا سامنا کرتی پائیں گی۔ اگر ہم بطور مرد حکومتی اختیار میں نہیں چل رہے ہیں جس میں باپ نے ہمیں چلنے کے لئے بلایا ہے، تو ہم اپنے خاندان کے اندر براہ راست پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں، جیسا کہ آدم اس میں تھا۔ تاہم، جب شوہر اور باپ خدائی اختیار اور پردہ پوشی کے صحیفائی انداز میں کام کرتے ہیں، تو ہماری بیویاں اور ہمارے بچے کم فکر مند، زیادہ پرامن اور زیادہ محفوظ ہوں گے۔ زبور 112:7-8 ہمیں یاد دلاتا ہے، ''اسے بری خبر کا کوئی خوف نہیں ہوگا۔ اُس کا دل ثابت قدم ہے، رب پر بھروسا رکھتا ہے۔" کیوں؟ اس کا دل محفوظ ہے۔ اسے کوئی خوف نہیں ہوگا۔"
• ایمان پر غالب آنے والا خوف: جہاں خوف موجود ہے وہاں محبت غائب ہے۔ جہاں محبت موجود ہے وہاں خوف غائب ہے۔ دونوں ہم آہنگی کے کسی بھی معنی میں ایک ساتھ نہیں رہتے ہیں۔ 4 یوحنا 18:4 ظاہر کرتا ہے، "محبت میں کوئی خوف نہیں ہے۔ لیکن کامل محبت خوف کو دور کرتی ہے، کیونکہ خوف کا تعلق سزا سے ہے۔ جو ڈرتا ہے وہ محبت میں کامل نہیں ہوتا۔" ایوب کو سنیں کہ خوف کے ایک حقیقی جسمانی اظہار کو بیان کرتے ہیں: ’’خوف اور تھرتھراہٹ نے مجھے اپنی لپیٹ میں لے لیا اور میری تمام ہڈیاں ہلا دی‘‘ (ایوب 14:XNUMX)۔

ہو سکتا ہے ہمیں اس کا احساس نہ ہو، لیکن ہم ایک ہی وقت میں فکر اور دعا نہیں کر سکتے۔ فکر ہم سے یہ مطالبہ کرتی ہے کہ ہم اپنے حالات کو بدلنے کی کوشش کریں۔ دعا کہتی ہے "میں حالات نہیں بدل سکتا۔ صرف خدا ہی کر سکتا ہے۔" اسی لیے فلپیوں 4:6-7 میں خدا کا کلام اتنا واضح ہے: ''کسی چیز کی فکر نہ کرو بلکہ ہر چیز میں دعا اور التجا کے ذریعے شکرگزاری کے ساتھ اپنی درخواستیں خدا کے سامنے پیش کرو۔ اور خُدا کا امن جو تمام سمجھ سے بالاتر ہے مسیح یسوع میں آپ کے دل اور دماغ کی حفاظت کرے گا۔

مجھے یقین ہے کہ تناؤ اور پریشانی کا جواب ایک لفظ میں پایا جاتا ہے: اعتماد۔ اپنی زندگی میں اعتماد بڑھانے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

• خدا کے کلام کو جانیں اور اس پر عمل کریں: خدا کا کلام پرسکون اثر رکھتا ہے۔ اس کے کلام پر غور کرنے کے ذریعے خدا کے خیالات کو دریافت کرنا ہماری روح کو اس کے خیالات کو ہمارے ذہنوں میں منتقل کرنے کی اجازت دے گا۔ خدا کے کلام کی سچائی کو پڑھیں اور اس پر غور کریں۔ یہ آپ کو پرسکون کرے گا، تناؤ کو کم کرے گا، اور زندگی لائے گا۔ جن صحیفوں پر آپ غور کر سکتے ہیں ان میں یرمیاہ 17:7-8؛ زبور 37:1-8؛ زبور 46:1-10؛ یسعیاہ 41:10,13،21؛ لوقا 14:6؛ متی 25:34-5؛ 7 پطرس XNUMX:XNUMX۔
• جان لیں کہ بے چینی اور فکر خدا کے عظیم منصوبے کو کمزور کر دیتی ہے: خدا یقینی طور پر اپنے الہی مقاصد کو پورا کر رہا ہے۔ اس کے منصوبے ہمارے منصوبوں سے بلند ہیں۔ اس کی کہانی بڑی کہانی ہے۔ ہمارا کم ہے. ہم اس وقت پریشان ہونے لگتے ہیں جب ہمارے پاس واجب الادا بل کے لیے مالی وسائل نہیں ہوتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ خُدا مالیات کی اس موجودہ کمی کو اپنے رزق کی عظیم کہانی کے لیے ایمان پیدا کرنے کے لیے استعمال کر رہا ہو۔ جب ہماری گاڑی سٹارٹ نہیں ہو گی تو ہم فکر مند ہو سکتے ہیں اور خود استعمال ہو سکتے ہیں۔ ہم یہ تصور کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ ہمیں کام کے لیے دیر ہو جائے گی اور ہماری تنخواہ بند ہو جائے گی۔ لیکن شاید خُدا ہمیں ہائی وے پر ہونے والے حادثے سے بچانے میں تاخیر کر رہا ہے۔
• اطاعت کی پیروی: پریشانی، تناؤ اور اضطراب محض نافرمانی ہے۔ وہ خدا پر ہمارا بھروسہ رکھنے کے مخالف ہیں۔ (یاد رکھیں، فکر کہتی ہے، "مجھے خود پر بھروسہ ہے" جبکہ ایمان اور فرمانبرداری کہتے ہیں، "میں خدا پر بھروسہ کرتا ہوں۔") ہمیں اس نتیجے پر پہنچنا چاہیے ورنہ ہم فکر پر قابو پانے کے لیے کبھی سنجیدہ نہیں ہوں گے۔
• تبدیلی کو روح سے دماغ میں منتقل ہونے دیں، نہ کہ دوسری طرف: رومیوں 8:5-9 ظاہر کرتا ہے کہ دائمی تبدیلی اس وقت آتی ہے جب خُدا ہماری روحوں سے بات کرتا ہے اور ہماری روحیں ہمارے ذہنوں پر سچائی ظاہر کرتی ہیں۔ جب اس کی روح القدس کے ذریعے میری روح میں سچائی حاصل ہو جائے گی، تو میرا یقین کا نظام بدلنا شروع ہو جائے گا۔ جب میرا عقیدہ بدلے گا تو میرے اعمال بھی بدل جائیں گے۔
• انتساب کا قانون: یہ قانون بالکل آسان ہے: جو بھی چیز ہم تناؤ، اضطراب سے بھرے یا تشویشناک ہونے کے ساتھ جوڑتے ہیں—ہو گی! اضطراب ایک موجودہ احساس یا ردعمل ہے جو بے چینی یا غلط خیالات کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے جس کے نتیجے میں اضطراب اور تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ میں نے ایک بار ایک مشیر کا سامنا کیا جو پل کے پار گاڑی چلانے سے ڈرتا تھا۔ بچپن میں، وہ اور اس کے دادا ایک طویل، اونچے پل کے بالکل اوپر تھے جب ٹریفک رک گئی تھی۔ وہاں وہ اپنی گاڑی میں بیٹھ گئے، ہوا میں پل کو جھومتے ہوئے محسوس کیا۔ دادا نے پھر خوف زدہ لہجے میں کہا، ’’کیا تمہیں ایسا لگتا ہے؟ پل گرنے والا ہے اور ہم دریا میں جا گریں گے۔‘‘ اس کونسلی کی یاد کے اندر ایک خوف پیوست تھا کہ پلوں کو ہر قیمت پر گریز کرنا چاہیے۔ کیا یہ سچ تھا؟ نہیں، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑا۔ پریشانی حقیقی تھی. انتساب کے قانون کی وجہ سے آپ کی زندگی میں کیا خوف ہو سکتا ہے؟
• اعتماد کرنا سیکھیں: ہمیں اپنے دلوں میں رومیوں 8:15 کو بسانا چاہیے، ''کیونکہ آپ کو ایسی روح نہیں ملی جو آپ کو دوبارہ خوف کا غلام بنا دے بلکہ آپ کو فرزند ہونے کی روح ملی۔ اور ہم پکارتے ہیں 'ابا، باپ۔

پریشانی ہم پر منحصر ہے۔ یہ ہمارا انتخاب ہے۔ خُدا چاہتا ہے کہ ہم اپنے ماضی، اپنے حال اور مستقبل کے لیے اُس پر بھروسہ کریں۔ اُس یا اُس کی بادشاہی کے اندر کوئی فکر مند طریقے نہیں پائے جاتے۔ اگر اس کے قابو میں ہر چیز ہے اور ہم اس کے ہیں، تو دن کے اختتام پر ہم دعا کر سکتے ہیں، اپنی تمام پریشانیاں اور فکر مند خیالات اس پر ڈال سکتے ہیں اور سو سکتے ہیں۔ میں آسمان میں خدا کو اپنے ہاتھ مروڑتے اور بڑبڑاتے ہوئے نہیں دیکھ سکتا، "اوہ میرے لفظ، میں اب کیا کرنے جا رہا ہوں… میں اس گندگی سے کیسے نکل سکتا ہوں؟"

تناؤ اور اضطراب کے بارے میں ایک پاگل حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر تناؤ سے بھرے خیالات اور پریشانیاں کبھی عملی نہیں ہوتی ہیں۔ خُدا کو آپ کو اُس کا سکون عطا کرنے کی اجازت دیں جو تمام زمینی سمجھ سے بالاتر ہو تاکہ آپ تناؤ سے دور جا سکیں یہاں تک کہ جب یہ غصہ کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔ اپنے قادر مطلق رب پر بھروسہ رکھنا، اور اس کی محبت میں آرام کرنا، ناپسندیدہ تناؤ کا سب سے بڑا تریاق ہے۔

اسٹیو کے کتابچے میں مزید جانیں۔ ایسی دنیا میں صحیح سوچنا جو غلط سوچتی ہے۔. اسے یہاں تلاش کریں!